Sami Library

خاص للنساء:7 خطوات التزمي بها لمنع إصابتك بسرطان الثدي

سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء، حيث تصاب 1 من كل 8 نساء بسرطان الثدي، لكن الأمر المهم أنه يمكن تجنب نحو 38% من جميع حالات سرطان الثدي إذا اتخذت طرق وقائية مناسبة.
 
وخلال شهر تشرين الاول الذى يعد شهر التوعية بسرطان الثدي نعرض في التقرير التالي وفقا لموقع "boldsky"، أهم تغيرات نمط الحياة التي يمكنها بالفعل منع سرطان الثدي.
6 خطوات للوقاية من سرطان الثدي.. اتبعيها
لكل امرأة: تجنبي العمل ليلاً.. والسبب؟
كيف يحدث سرطان الثدي
 
يحدث سرطان الثدي عندما تبدأ بعض خلايا الثدي في النمو بشكل غير طبيعي، وتنقسم بسرعة وتستمر في التراكم، ما يشكل كتلة، يبدأ السرطان بالانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم من خلال الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية.
 
لكن وجد الباحثون أن بعض أنماط الحياة والبيئة والعوامل الوراثية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وبما أنه لا يمكن تغيير العوامل الوراثية، يمكن تعديل نمط الحياة للوقاية من سرطان الثدي وذلك باتباع ما يلي.
 
1. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون
 
اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، وفي المقابل يمكن تناول الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
 
2. الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان على خفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، لأن معظم النساء يحدث لديهن دورات حيض أقل عند الرضاعة ما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، الذي قد يسبب بعض أنواع سرطان الثدي.
 
3. ممارسة التمرينات الرياضية
يساعد النشاط البدني في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، ما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، حيث أبسط أنواع الرياضة المشي السريع مدة ساعة إلى ساعتين في الأسبوع يساعد في ذلك.
 
4. تجنب شرب الكحول
يرتبط شرب الكحول بخطر الإصابة بسرطان الثدي بصورة كبيرة، حيث أثبت الدراسات أن تناول ما بين 2 إلى 5 مشروبات يومياً يعرض المرأة لمخاطر الإصابة بسرطان الثدي بصورة كبيرة.
 
5. الإقلاع عن التدخين
يرتبط التدخين بصورة كبيرة بخطر الإصابة بسرطان الثدي خاصة في النساء قبل انقطاع الطمث، بالإضافة إلى أن التدخين يزيد من مضاعفات علاج سرطان الثدي.
 
6. الحد من العلاج بالهرمونات البديلة
السيدة التي تخضع للعلاج بالهرمونات البديلة لديها خطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي لاحتمالية احتواء العلاج الهرموني المختلط على هرمون الأستروجين والبروجستيرون، ما يزيد لديهن خطر مضاعف لحدوث سرطان الثدي.
 
7. فحص الثدي ذاتياً كل شهر
من المهم جدا الخضوع لفحص الثدى ذاتياً كل شهر لكل سيدة، لتحديد أي كتل على تظهر على الثديين، بهذه الطريقة يمكن منع ظهور سرطان الثدي في وقت مبكر ما يجعل علاجه أكثر سهولة.
 

إقتصاد

آخر أيام الحرب السورية: إعمار ومعابر وأموال.. اللبنانيون سيستفيدون

آخر أيام الحرب السورية: إعمار ومعابر وأموال.. اللبنانيون سيستفيدون

رأت صحيفة "لوس أنجلوس تايمز" الأميركية أنّ العلامة الأخيرة على أنّ الحرب السورية بدأت تنتهي هي إعادة فتح الحدود مع الأردن ومرتفعات الجولان، أي معبرَي نصيب والقنيطرة. ولفتت الصحيفة الى أنّ عددًا من السيارات اجتازت نقطة التفتيش الأمنية عند معبر نصيب، وعادت الأمور...
تعميمان هامان للعاملين في القطاع العام.. أحدهما عن المكافأة السنوية

تعميمان هامان للعاملين في القطاع العام.. أحدهما عن المكافأة السنوية

بعد صدور القانون رقم 79 تاريخ 18/4/2018 (الموازنة العامة والموازنات الملحقة لعام 2018) والذي نصت المادة الخامسة والأربعون منه على تعديل المادة 26 من المرسوم الاشتراعي رقم 112 تاريخ 12/6/1959 وتعديلاته (نظام الموظفين) المتعلقة بآلية اعطاء المكافآت...
المؤسسة العامّة للإسكان تطمئن طالبي القروض.. هذا ما كشفته

المؤسسة العامّة للإسكان تطمئن طالبي القروض.. هذا ما كشفته

رداً على سلسلة المراجعات والأسئلة التي وجهها المواطنون طالبي القروض السكنية أوضحت المؤسسة العامة للإسكان في بيان لها اليوم ما آلت إليه الجهود المبذولة لإحياء سياسة الإقراض السكني والآليات التي ستعتمد.  وأوضح البيان أنّه "منعاً لأيّ تفسيرات وروايات تستغلّ حاجات...

بلديات

بعد فياضنات أمس.. أعمال وزارة الأشغال مستمرة في اللبوة وفي المناطق كافة

بعد فياضنات أمس.. أعمال وزارة الأشغال مستمرة في اللبوة وفي المناطق كافة

تواصل الورش الفنية وآليات وزارة الأشغال العامة والنقل منذ مساء أمس وحتى اليوم، على رفع الأضرار وفتح الطرق وتعزيلها من الترسبات الوحلية والصخرية وتنظيف المجاري المائية في البقاعين الاوسط والشمالي، بناء على توجيهات وزير الاشغال العامة والنقل في حكومة تصريف...
في خطوة مميزة وغير مألوفة في لبنان... بلدية تتكفل بمساعدة طلاب "الضيعة" في دفع رسم التسجيل في الجامعة اللبنانية

في خطوة مميزة وغير مألوفة في لبنان... بلدية تتكفل بمساعدة طلاب "الضيعة" في دفع رسم التسجيل في الجامعة اللبنانية

إنتشر على مواقع التواصل الإجتماعي صورة للافتة معلقة في بلدة منيارة (عكار) تعلن فيها البلدية عن تكفلها بمساعدة الطلاب في البلدة في دفع رسوم الجامعة اللبنانية: "إلى طلابنا الأحباء في الجامعة اللبنانية تعلن بلدية منيارة عن مساعدتها في دفع رسم التسجيل  
رئيس بلدية يوقع على رخصة بناء مزوّرة.. "لم يكن يضع نظاراته"

رئيس بلدية يوقع على رخصة بناء مزوّرة.. "لم يكن يضع نظاراته"

كتبت صحيفة "المستقبل" تحت عنوان "وقّع رخصة بناء مزوّرة.. "بلا نظّارات"!": " من دون نظّارات"، وقّع رئيس بلدية إحدى البلدات في قضاء زغرتا، على "صورة طبق الأصل" تعود لرخصة بناء جرى التلاعب بها ليتبين بأن هذه الرخصة هي مزورة، حيث فُتح تحقيق اتهم بموجبه رئيس مخفر وهو حالياً مؤهل أول متقاعد...

أخبار الطقس

Partly cloudy

13°C

البقاع

Partly cloudy
Humidity: 82%
Wind: E at 6.44 km/h
Thursday
Partly cloudy
13°C / 23°C
Friday
Partly cloudy
13°C / 22°C
Saturday
Scattered thunderstorms
12°C / 21°C
Sunday
Partly cloudy
10°C / 22°C