Emax w
wbc

خاص للنساء:7 خطوات التزمي بها لمنع إصابتك بسرطان الثدي

سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء، حيث تصاب 1 من كل 8 نساء بسرطان الثدي، لكن الأمر المهم أنه يمكن تجنب نحو 38% من جميع حالات سرطان الثدي إذا اتخذت طرق وقائية مناسبة.
 
وخلال شهر تشرين الاول الذى يعد شهر التوعية بسرطان الثدي نعرض في التقرير التالي وفقا لموقع "boldsky"، أهم تغيرات نمط الحياة التي يمكنها بالفعل منع سرطان الثدي.
6 خطوات للوقاية من سرطان الثدي.. اتبعيها
لكل امرأة: تجنبي العمل ليلاً.. والسبب؟
كيف يحدث سرطان الثدي
 
يحدث سرطان الثدي عندما تبدأ بعض خلايا الثدي في النمو بشكل غير طبيعي، وتنقسم بسرعة وتستمر في التراكم، ما يشكل كتلة، يبدأ السرطان بالانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم من خلال الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية.
 
لكن وجد الباحثون أن بعض أنماط الحياة والبيئة والعوامل الوراثية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وبما أنه لا يمكن تغيير العوامل الوراثية، يمكن تعديل نمط الحياة للوقاية من سرطان الثدي وذلك باتباع ما يلي.
 
1. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون
 
اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، وفي المقابل يمكن تناول الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
 
2. الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان على خفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، لأن معظم النساء يحدث لديهن دورات حيض أقل عند الرضاعة ما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، الذي قد يسبب بعض أنواع سرطان الثدي.
 
3. ممارسة التمرينات الرياضية
يساعد النشاط البدني في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، ما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، حيث أبسط أنواع الرياضة المشي السريع مدة ساعة إلى ساعتين في الأسبوع يساعد في ذلك.
 
4. تجنب شرب الكحول
يرتبط شرب الكحول بخطر الإصابة بسرطان الثدي بصورة كبيرة، حيث أثبت الدراسات أن تناول ما بين 2 إلى 5 مشروبات يومياً يعرض المرأة لمخاطر الإصابة بسرطان الثدي بصورة كبيرة.
 
5. الإقلاع عن التدخين
يرتبط التدخين بصورة كبيرة بخطر الإصابة بسرطان الثدي خاصة في النساء قبل انقطاع الطمث، بالإضافة إلى أن التدخين يزيد من مضاعفات علاج سرطان الثدي.
 
6. الحد من العلاج بالهرمونات البديلة
السيدة التي تخضع للعلاج بالهرمونات البديلة لديها خطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي لاحتمالية احتواء العلاج الهرموني المختلط على هرمون الأستروجين والبروجستيرون، ما يزيد لديهن خطر مضاعف لحدوث سرطان الثدي.
 
7. فحص الثدي ذاتياً كل شهر
من المهم جدا الخضوع لفحص الثدى ذاتياً كل شهر لكل سيدة، لتحديد أي كتل على تظهر على الثديين، بهذه الطريقة يمكن منع ظهور سرطان الثدي في وقت مبكر ما يجعل علاجه أكثر سهولة.
 

Sami Library

إقتصاد

طابع بريدي عن الرئيس سامي الصلح

طابع بريدي عن الرئيس سامي الصلح

أعلنت وزارة الاتصالات أنّها ستضع في التداول، بالتنسيق مع شركة "ليبان بوست" الطابع البريدي التذكاري المجاز إصداره بموضوع الرئيس سامي الصلح من فئة الـ 1250 ل. ل.، وسيتمّ وضعه في التداول بتاريخ 27/12/2018. 
من اليوم وحتى الاربعاء... هذه المناطق محرومة من الكهرباء

من اليوم وحتى الاربعاء... هذه المناطق محرومة من الكهرباء

أعلنت مؤسسة كهرباء لبنان عن عزل مخرج الكويخات- تل عباس من محطة حلبا الرئيسية ابتداء من اليوم الاثنين الواقع فيه 10/12/2018 ولغاية يوم الأربعاء الواقع فيه 12/12/2018 من الساعة الثامنة صباحا حتى الرابعة بعد الظهر، وذلك من اجل القيام بأعمال صيانة على...
500 ألف سيارة تدخل بيروت يوميًا.. والخسائر بملايين الدولارات

500 ألف سيارة تدخل بيروت يوميًا.. والخسائر بملايين الدولارات

أفادت "الدوليّة للمعلومات" أنّ 1.8 مليونًا هو عدد السيارات والآليات في لبنان. وتشير الإحصاءات إلى أنّ نحو 500 ألف سيارة تدخل يومياً إلى بيروت من المداخل الشرقية، الجنوبية والشمالية.

بلديات

ممنوع لمن هم دون الـ18...بعد بلدية العباسية، بلدية الغبيري تمنع بيع الدخان وتدخين النرجيلة لمن هم دون الـ18 عاماً

ممنوع لمن هم دون الـ18...بعد بلدية العباسية، بلدية الغبيري تمنع بيع الدخان وتدخين النرجيلة لمن هم دون الـ18 عاماً

أعلنت ​بلدية الغبيري​ منع تقديم وتدخين النرجيلة لمن هم دون سن 18 عاماً في المقاهي والاماكن العامة. واضافت البلدية في قرار لها انه "عند مخالفة القرار من قبل اصحاب المقاهي يحال المخالف الى القضاء المختص لملاحقته جزائياً وتغريمه وعند التكرار يصار الى اقفال...
اعتصام امام بلدية بعلبك...

اعتصام امام بلدية بعلبك...

خرج مخاتير وأهالي منطقة بعلبك عن صمتهم حول التجاوزات التي يقوم بها اصحاب المولدات في منطقة #بعلبك، حيث نفذوا اعتصاماً امام بلدية بعلبك بمشاركة اعضاء المجلس البلدي احتجاجاً على ما وصلت اليه الامور.   وتلا رئيس رابطة مخاتير بعلبك المختار علي عثمان بياناً...
زحلة بلا مياه منذ 5 أيام

زحلة بلا مياه منذ 5 أيام

يعاني أهالي منطقة زحلة من انقطاع المياه عنهم منذ 5 أيام، وذلك بسبب وجود "وحول" في القساطل المغذية للمياه في المدينة بعد العاصفة التي ضربتها الأسبوع الماضي، وفق ما أفاد مراسل  في البقاع. 
AST Academy Ad2

أخبار الطقس

Cloudy

8°C

البقاع

Cloudy
Humidity: 90%
Wind: SW at 19.31 km/h
Wednesday
Showers
6°C / 10°C
Thursday
Mostly cloudy
4°C / 8°C
Friday
Sunny
2°C / 12°C
Saturday
Sunny
3°C / 13°C