7 أسباب تجعل من الهليون غذاء مدهشاً للرجيم

الهليون من النباتات الخضراء المعروفة بفوائدها الصحّية المتعدّدة نظراً لغناه بالعناصر الغذائيّة الهامّة للجسم. وما قد يكون مجهولاً للبعض أنّ الهليون يُمكن إدخاله إلى النّظام الغذائي المتّبع للرّجيم من دون الشّعور بأيّ ذنب. إليكم فوائد الهليون للرّجيم:
 سعرات حراريّة منخفضة
 
يساهم الهليون في خفض الوزن لأنّه يتميّز بسعراته الحراريّة المنخفضة؛ حيث تحتوي نبتة الهليون الواحدة على أقلّ من 4 سعراتٍ حراريّة.
 
من هنا، يُنصح بتناوله كجزءٍ من الر ّجيم المعتمد لأنّه لا يزيد من عدد السّعرات الحراريّة المتناولة ويُعدّ أفضل من الكثير من الأطعمة.
 
 غنيّ بالألياف الغذائيّة
 
إنّ الهليون غنيّ بالألياف الغذائيّة التي تعزّز الشّعور بالشّبع وتساعد على فقدان الوزن.
 
 دور معزّز للجهاز الهضمي
 
تُساعد مادة الإنولين الموجودة في الهليون على زيادة البكتيريا الجيّدة في الأمعاء؛ ما يُساهم في تعزيز صحّة الجهاز الهضمي.
 
كما أنّ الهليون يتميّز بتوفيره الهضم الصحّي ومنع الإمساك والانتفاخات، بالإضافة إلى أنّه يُعالج عسر الهضم.
 
خالٍ من الدّهون والكوليسترول
 
لا يحتوي الهليون على الدّهون ولا الكوليسترول، وهو أيضاً منخفض المحتوى في الصوديوم.
 
لذلك يُعتبر الهليون مفيداً جداً للرّجيم ويُمكن اعتماده كغذاءٍ في أيّ برنامجٍ متّبع لفقدان الوزن.
 
غنيّ بالعناصر الغذائيّة
 
يوفّر الهليون تركيزاً عالياً من المواد الغذائيّة التي تعزّز الصحّة العامّة. فاحتواء هذا النّبات على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم والفسفور والحديد يجعله ضروريّ وهامّ لصحّة الجسم.
 
بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائيّة، فإنّ الهليون يحتوي على حمض الأسبارتيك الذي يعمل على تطهير الجسم وتنقيته من السّموم؛ وهذا من أبرز ما يُميّزه عن غيره من الأطعمة في مجال الرّجيم وإنقاص الوزن.
 
مدرّ طبيعي للبول
 
يتميّز الهليون باحتوائه بكمّيةٍ مرتفعة على البوتاسيوم ما يجعله مدرّاً طبيعيّاً للبول.
 
لذلك يساعد الهليون في تخفيف احتباس الماء أثناء متلازمة ما قبل الحيض، وتجنّب زيادة الوزن بسبب احتباس الماء؛ لذلك يُنصح بالحرص على تناوله خلال اتّباع الرّجيم.
 
سهل التّخزين
 
يُعدّ الهليون سهل التّخزين؛ إذ يُمكن لفّه في منشفةٍ ورقيّةٍ رطبة وتخزينها في الثلاجة لمدّةٍ تصل إلى يومين.
 
ولكن يجب إبعاده عن الضّوء من أجل الحفاظ على محتوى حمض الفوليك فيه، ويُمكن استخدامه كوجبةٍ خفيفةٍ وصحّية لسدّ الجوع والحدّ من الشهيّة أثناء الرّجيم.

MMIS

إقتصاد

مشروع لتحويل النفايات لكهرباء.. في هذه الدولة العربية

مشروع لتحويل النفايات لكهرباء.. في هذه الدولة العربية

تعكف دولة الإمارات حاليا على تطوير مشروع طموح لتحويل النفايات إلى طاقة نظيفة، تكفي لتزويد 28 ألف منزل بالكهرباء، وفق ما ذكر "مرصد المستقبل" التابع لمؤسسة دبي المستقبل. وتنفذ المشروع في إمارة الشارقة، مدينة مصدر، بالاشتراك مع "شركة بيئة" الإماراتية (ومقرها الشارقة)...
انخفاض اسعار المحروقات

انخفاض اسعار المحروقات

انخفاض سعر صفيحة البنزين 95 أوكتان 300 ليرة و98 أوكتان 200 ليرة والمازوت 100 ليرة والديزل 200 ليرة
لبنان بدون كهرباء لأكثر من ساعة.. والتيار يعود تدريجياً في المناطق

لبنان بدون كهرباء لأكثر من ساعة.. والتيار يعود تدريجياً في المناطق

أدى عطل طارئ على خط التوتر العالي في دير نبوح - الضنية، إلى انفصال كافة مجموعات الإنتاج عن الشبكة في كل لبنان، وإنقطاع التيار الكهربائي عن كافة المناطق اللبنانية، لأكثر من ساعة. وأشارت مصادر في مؤسسة "كهرباء لبنان" إلى أنّ "سبب العطل هو صاعقة ضربت خط دير نبوح،...

بلديات

عيتاني أطلق العمل بحاويات النفايات الجديدة تحت الأرض في بيروت وشرح خطة المجلس البلدي

عيتاني أطلق العمل بحاويات النفايات الجديدة تحت الأرض في بيروت وشرح خطة المجلس البلدي

أطلق رئيس المجلس البلدي لمدينة بيروت جمال عيتاني في مؤتمر صحافي عقده في ساحة الشيخ صبحي الصالح - ساقية الجنزير العمل بحاويات النفايات الجديدة تحت الأرض، وشرح الخطة التي وضعها المجلس لمعالجة النفايات وتبدأ من الفرز من المصدر، فضلا عن عمليتي الكنس...
"ولعت" بين بلدية بيروت و"المعلومات" على كاميرات العاصمة.. "ابتسم أنت مراقب"!

"ولعت" بين بلدية بيروت و"المعلومات" على كاميرات العاصمة.. "ابتسم أنت مراقب"!

تحت عنوان "بلدية بيروت و"المعلومات" يتنافسان على الكاميرات... المخالِفة!" كتب فراس الشوفي في صحيفة "الأخبار": "قبل أقلّ من عام، سلّطت "الأخبار" الضوء على قضيّة خطيرة تمسّ الحريات العامة والخاصة في العاصمة بيروت، هي كاميرات البلديّة التي تراقب وتسجّل أدقّ التفاصيل في زواريب المدينة...
نصرالله: لحل سريع لمشكلة ضعف تغطية شبكات الإتصال الخليوية في البقاع الغربي

نصرالله: لحل سريع لمشكلة ضعف تغطية شبكات الإتصال الخليوية في البقاع الغربي

تابع نائب منطقة البقاع الغربي وراشيا عضو كتلة التنمية والتحرير النائب محمد نصرالله مشكلة ضعف تغطية شبكات الإتصال الخليوية في البقاع الغربي، لا سيما في بلدة لبايا وجواراها من خلال اتصال أجراه مع وزير الإتصالات في حكومة تصريف الأعمال جمال الجراح...

أخبار الطقس

Clear

15°C

البقاع

Clear
Humidity: 68%
Wind: WSW at 11.27 km/h
Sunday
Sunny
13°C / 25°C
Monday
Sunny
10°C / 27°C
Tuesday
Sunny
13°C / 29°C
Wednesday
Sunny
14°C / 31°C
diwan alwali square