7 أسباب تجعل من الهليون غذاء مدهشاً للرجيم

الهليون من النباتات الخضراء المعروفة بفوائدها الصحّية المتعدّدة نظراً لغناه بالعناصر الغذائيّة الهامّة للجسم. وما قد يكون مجهولاً للبعض أنّ الهليون يُمكن إدخاله إلى النّظام الغذائي المتّبع للرّجيم من دون الشّعور بأيّ ذنب. إليكم فوائد الهليون للرّجيم:
 سعرات حراريّة منخفضة
 
يساهم الهليون في خفض الوزن لأنّه يتميّز بسعراته الحراريّة المنخفضة؛ حيث تحتوي نبتة الهليون الواحدة على أقلّ من 4 سعراتٍ حراريّة.
 
من هنا، يُنصح بتناوله كجزءٍ من الر ّجيم المعتمد لأنّه لا يزيد من عدد السّعرات الحراريّة المتناولة ويُعدّ أفضل من الكثير من الأطعمة.
 
 غنيّ بالألياف الغذائيّة
 
إنّ الهليون غنيّ بالألياف الغذائيّة التي تعزّز الشّعور بالشّبع وتساعد على فقدان الوزن.
 
 دور معزّز للجهاز الهضمي
 
تُساعد مادة الإنولين الموجودة في الهليون على زيادة البكتيريا الجيّدة في الأمعاء؛ ما يُساهم في تعزيز صحّة الجهاز الهضمي.
 
كما أنّ الهليون يتميّز بتوفيره الهضم الصحّي ومنع الإمساك والانتفاخات، بالإضافة إلى أنّه يُعالج عسر الهضم.
 
خالٍ من الدّهون والكوليسترول
 
لا يحتوي الهليون على الدّهون ولا الكوليسترول، وهو أيضاً منخفض المحتوى في الصوديوم.
 
لذلك يُعتبر الهليون مفيداً جداً للرّجيم ويُمكن اعتماده كغذاءٍ في أيّ برنامجٍ متّبع لفقدان الوزن.
 
غنيّ بالعناصر الغذائيّة
 
يوفّر الهليون تركيزاً عالياً من المواد الغذائيّة التي تعزّز الصحّة العامّة. فاحتواء هذا النّبات على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم والفسفور والحديد يجعله ضروريّ وهامّ لصحّة الجسم.
 
بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائيّة، فإنّ الهليون يحتوي على حمض الأسبارتيك الذي يعمل على تطهير الجسم وتنقيته من السّموم؛ وهذا من أبرز ما يُميّزه عن غيره من الأطعمة في مجال الرّجيم وإنقاص الوزن.
 
مدرّ طبيعي للبول
 
يتميّز الهليون باحتوائه بكمّيةٍ مرتفعة على البوتاسيوم ما يجعله مدرّاً طبيعيّاً للبول.
 
لذلك يساعد الهليون في تخفيف احتباس الماء أثناء متلازمة ما قبل الحيض، وتجنّب زيادة الوزن بسبب احتباس الماء؛ لذلك يُنصح بالحرص على تناوله خلال اتّباع الرّجيم.
 
سهل التّخزين
 
يُعدّ الهليون سهل التّخزين؛ إذ يُمكن لفّه في منشفةٍ ورقيّةٍ رطبة وتخزينها في الثلاجة لمدّةٍ تصل إلى يومين.
 
ولكن يجب إبعاده عن الضّوء من أجل الحفاظ على محتوى حمض الفوليك فيه، ويُمكن استخدامه كوجبةٍ خفيفةٍ وصحّية لسدّ الجوع والحدّ من الشهيّة أثناء الرّجيم.

MMIS

إقتصاد

انخفاض في اسعار المحروقات

انخفاض في اسعار المحروقات

انخفض سعر صفيحتي البنزين 98 اوكتان و95 اوكتان والديزل 100 ليرة مع استقرار سعر المازوت. وبموجب جدول الاسعار الصادر عن وزارة الطاقة حددت اسعار المحروقات كالتالي:
النفط ينخفض بفعل زيادة المخزونات الأميركية وتوقعات اقتصادية قاتمة

النفط ينخفض بفعل زيادة المخزونات الأميركية وتوقعات اقتصادية قاتمة

تراجعت أسعار النفط اليوم الأربعاء بفعل تقرير عن زيادة المخزونات الأميركية من الخام بينما زادت توقعات اقتصادية قاتمة التكهنات بانخفاض الطلب على الوقود. وسجلت العقود الآجلة لخام القياس العالمي مزيج برنت 72.14 دولار للبرميل عند الساعة 00.21 بتوقيت...
حل جديد بعد تدهور العملة التركية..سياحة مجانية في تركيا لكل من يصرف ألف دولار

حل جديد بعد تدهور العملة التركية..سياحة مجانية في تركيا لكل من يصرف ألف دولار

قررت إدارة إحدى الفنادق بولاية أضنة جنوبي تركيا، منح فرصة الإقامة المجانية لثلاثة أيام، لمن يصرف ألف دولار في مصارف الدولة، دعما للعملة الوطنية. وقال مدير الفندق، ثريا كايار، إن هناك واجبات على عاتق الجميع، لمواجهة، الذين يريدون جعل تركيا في وضع صعب....

بلديات

بعد تحرّك البلدية.. الحشرات والجرذان تجمعت

بعد تحرّك البلدية.. الحشرات والجرذان تجمعت

وزّعت إحدى البلديات حاويات لفرز النفايات بعدما وزعت كتيّبات وعقدت الندوات لتوعية السُكان إلّا أنها لم تلمس تجاوباً من المواطنين فاضطُرت إلى سحب الحاويات من بعض الشوارع بسبب تجمُّع الحشرات والجرذان، بحسب ما جاء بأسرار "الجمهورية".
المصلحة الوطنية لليطاني باشرت ضبط التعديات في الحوض الأدنى

المصلحة الوطنية لليطاني باشرت ضبط التعديات في الحوض الأدنى

أعلنت المصلحة الوطنية لنهر الليطاني في بيان أنه "عملا بالمادة 103 من القانون رقم 77 الصادر في 13 نيسان سنة 2018 "قانون المياه" التي أجازت اثبات المخالفات البيئية بموجب محاضر ضبط يحررها رجال الضابطة العدلية او موظفو وزارة الطاقة والمياه اوالمستخدمون المحلفون والمكلفون...
تُعلن مستشفى شتورة ومستشفى المياس بالتعاون مع بلدية كفردينس عن إقامة يوم طبي مجاني

تُعلن مستشفى شتورة ومستشفى المياس بالتعاون مع بلدية كفردينس عن إقامة يوم طبي مجاني

تُعلن مستشفى شتورة ومستشفى المياس بالتعاون مع بلدية كفردينس عن إقامة يوم طبي مجاني يشمل: 1- إستشارات طبية مع تغطية طبية مجانية في المستشفى لمن يلزمه دخول مستشفى 2- فحص سكر الدم + فحص مخزون السكر+ تخطيط قلب  3- صور شُعاعية للثدي

أخبار الطقس

Sunny

16°C

البقاع

Sunny
Humidity: 42%
Wind: SE at 6.44 km/h
Saturday
Sunny
13°C / 26°C
Sunday
Sunny
12°C / 26°C
Monday
Sunny
11°C / 28°C
Tuesday
Sunny
16°C / 29°C