bt- مطلوب مندوبي إعلان

أطعمة دهنيّة ضرورية لكلّ الحميات

أصبح عالم الصحّة والتغذية مليء بمجموعة واسعة من الحميات الغذائية المختلفة لاختيار النوع الأنسب لكلّ شخص. لكن يبدو أنّ الدهون الصحّية هي العامل المشترك بينها. ما أفضل مصادرها التي يشدّد الخبراء على أهمّية تواجدها بغض النظر عن النظام الغذائي المُتّبع؟
سواءٌ كانت الحمية التي تلتزمون بها هي نباتية، أو البحر الأبيض المتوسط، أو "Paleo"، أو "DASH"... فإنّ كل واحدة منها تملك منافعها الخاصّة ولكن تبيّن أنّ ما يجمعها هو الدهون الصحّية
تعرّفوا اليوم إلى 5 أفضل مأكولات دهنية يمكنها الإنعكاس إيجاباً على مشاعركم وصحّتكم بمجرّد إضافتها إلى غذائكم
اللوز
إنه متعدّد الإستهلاك ومصدر لذيذ من الدهون الصحّية. سواءٌ كنتم تحبون استهلاكه بمفرده، أو مزجه مع الكوكتيل، أو الاستمتاع به على شكل زبدة اللوز، يمكنكم إيجاد العديد من الطرق المُبتكرة لإدخال هذا النوع من الدهون إلى وجباتكم اليومية. بفضل قلّة كربوهيدراته وغناه بالألياف، يمكن الشعور بحال جيّدة عند إضافة اللوز إلى الغذاء. لكن يجب الحذر من حجم الحصّة بما أنها مشبّعة بالسعرات الحرارية
زيت الزيتون
لُقِّب بالمركّب الصديق للقلب. يمكن استخدامه لتتبيل اللحوم، أو تحميص المكسرات، أو تحضير صلصة في المنزل، واستخدامه بدلاً من الزبدة. إنه عامل أساسي في حمية البحر الأبيض المتوسط، وما يميّزه غناه بمضادات الأكسدة وقدرته على تعزيز خفض الكولسترول السيّئ في الدم (LDL) من دون المساس بنظيره الجيّد (HDL). وعلى غِرار اللوز، يُعتبر زيت الزيتون غنيّاً بالكالوري، لذلك يجب الإنتباه إلى الكمية عند إضافته إلى الحمية
بذور الكتّان
تحتوي نسبة عالية من الألياف، والأحماض الدهنية الأساسية الأوميغا 3، والمواد الكيماوية النباتية، وبذلك يمكنها المساهمة في الحفاظ على معدل كولسترول صحّي. يُنصح برشّ ملعقة كبيرة منها على طبق الشوفان، أو مزجها مع وصفة الـ"Smoothie" المفضّلة لديكم
الأفوكا
لذيذ على التوست، أو مهروس للحصول على صلصة الغواكمولي، أو مقطّع على شكل شريحة لوضعه في البرغر، أو حتى طحنه للحصول على "Smoothie"، وبالتالي الاستمتاع بتركيبة ناعمة و"Creamy"
إلى جانب مذاقه وتركيبته، يحتوي الأفوكا جرعة مرتفعة من الدهون الأحادية غير المشبّعة، والفيتامينات، والمعادن. اللافت أيضاً أنه يمكن استعماله كبديل للزبدة، والزيت، وحتّى البيض عند الحاجة إلى تحضير المخبوزات
بذور اليقطين
في حين أنّ هذا الطعام الغنيّ بالبروتينات يحظى بانتباه شديد خلال فصل الخريف، إلّا أنه يمكن الاستمتاع به على مدار السنة. تحتوي بذور اليقطين جرعات هائلة من الفيتامين E، والماغنيزيوم، والزنك، ومضادات الأكسدة، والأوميغا 3. يمكن التلذّذ بها عند تحميصها ورشّ عليها قليل من الملح وزيت الزيتون، أو وضعها على طبق الشوفان أو في الـ"Smoothie

rec1-Ali Sound

إقتصاد

اوجيرو: وقف خطوط الهاتف اليوم في بعض مناطق جبل لبنان لتطوير الشبكة

اوجيرو: وقف خطوط الهاتف اليوم في بعض مناطق جبل لبنان لتطوير الشبكة

اعلنت هيئة اوجيرو في بيان، ان "الفرق الفنية التابعة لها ستعمد الى وقف خطوط المشتركين وخدمات الانترنت السريع في المراكز الهاتفية التالية: حمانا، صوفر، عين دارة، عين زحلتا،الباروك، وذلك بسبب اعمال الصيانة لتطوير الشبكة". واشار البيان الى ان "التوقف بدأ في...
بالتفاصيل...الامارات دبي الوطني ينسحب من بنك بيروت

بالتفاصيل...الامارات دبي الوطني ينسحب من بنك بيروت

انشغلت الاوساط المصرفية في الايام القليلة الماضية بقرار «بنك الامارات دبي الوطني» التخلّي عن مساهمته في «بنك بيروت»، فهل الاسباب تتصل بالضغوط السياسية على لبنان؟ ام ان هذا القرار بداية موجة «هروب» خوفاً من ارتفاع درجة المخاطر في السوق المحلية؟   يدرس المجلس المركزي...
لبنان دولة نفطية غداً؟

لبنان دولة نفطية غداً؟

تبدو جلسة مجلس الوزراء غداً واعدة، في ظلّ الأجواء الإيجابية التي تعبّر عنها القوى السياسية حيال الملف النفطي واحتمال دخول لبنان «نادي الدول النفطية». يفترض أن ينعكس الاستقرار السياسي الذي بدأت تعيشه البلاد والأجواء الإيجابية التي تعمّمها غالبية القوى السياسية،...

بلديات

تدشين اشغال تأهيل دائرة النفوس وتركيب محطات انتظار للركاب في الهرمل

تدشين اشغال تأهيل دائرة النفوس وتركيب محطات انتظار للركاب في الهرمل

نظمت الجمعية اللبنانية للدراسات والتدريب احتفال لمناسبة تدشين اشغال تأهيل دائرة النفوس وتركيب محطات انتظار للركاب في الهرمل والتي تم تنفيذه ضمن مشروع تمكين المرأة للمشاركة بالتعاون مع الوكالة الألمانية للتعاون الدولي، وذلك في باحة سراي الهرمل بحضور القائمقام...
دورس البقاعية بوابة لمحافظة بعلبك الهرمل... شعارها العيش المشترك

دورس البقاعية بوابة لمحافظة بعلبك الهرمل... شعارها العيش المشترك

بلدة بقاعية قديمة بتاريخها، اصيلة بعراقتها مزدهة بحضارتها. رمزيتها العيش مشترك، إذ تتعانق فيها اجراس الكنائس ومآذن المساجد ويمشي اصحاب العمائم والقلونسات يدا بيد، توارثوها جيلا عن جيل تأكيدا على المحبة والسلام والتسامح فيما بينهم. من أبرز البلدات البقاعية...
إضاءة "شجرة ساحة الشهداء"

إضاءة "شجرة ساحة الشهداء"

أضاءت بلدية بيروت، شجرة الميلاد في ساحة الشهداء، في حضور النائبين محمد قباني وعاطف مجدلاني، رئيس الرابطة المارونية انطوان اقليموس، رئيس المجلس البلدي جمال عيتاني وأعضاء المجلس البلدي، ومخاتير بيروت.   بعد النشيد الوطني، ألقى عيتاني كلمة رحب فيها بالحضور باسمه...

أخبار الطقس

Cloudy

7°C

البقاع

Cloudy
Humidity: 98%
Wind: SW at 6.44 km/h
Friday
Mostly cloudy
7°C / 13°C
Saturday
Mostly sunny
4°C / 15°C
Sunday
Partly cloudy
5°C / 14°C
Monday
Mostly cloudy
7°C / 16°C
sq1- مطلوب مندوب إعلانات
sq2-farah