Sami Library

أفضل الأطعمة لـ وجبات الاطفال للمدرسة

وجبات الاطفال للمدرسة
تناول الطعام الصحي يساعد الأطفال على التركيز والتعلم، وليس من السهل احداث تغييرات في نمط الاكل. لذلك حاولوا أن تكونوا مثالا جيدا لهم بحمل طعام صحي في سلاتكم الخاصة وتشجيعهم على اختيار وتحضير طعامهم بأنفسهم. يملك الأطفال أوقاتاً معينة للأكل خلال النهار خاصة في المدرسة، ويفضلوا أن يقضوها باللعب بدل الطعام، لذلك جربوا أن تعلموا الاطفال الجلوس وتناول وجبتهم قبل اللعب.
يجد بعض الأشخاص صعوبة في تقرير ما الطعام الصحي الذي سيحملونه للغداء، فهناك العديد من الخيارات المتاحة أمامهم لملء السلة.
بعض الاقتراحات لـ وجبات الاطفال للمدرسة
ــ الفواكه:
افضل الخيارات تتمحور حول الفواكه الطازجة أو المعلبة. ويفضل بالنسبة للفواكه المجففة أن تكون خارج خيارات سلة الغداء ﻷنها دبقة ونسبة السكر فيها مرتفعة والألياف منخفضة. وتسبب للأطفال مشاكل بالأسنان.
ــ الخضار:
جرب وضع علبة من شرائح الخضار المشكلة كالبندورة الصغيرة، الجزر، الخيار والفليفلة وغيرها، ويفضل ترك الشيبس وغيرها من المقرمشات للحفلات والمناسبات الخاصة.
ــ الحليب والزبادي والكاسترد:
تتضمن علبة صغيرة من الحليب، وملفوفة في قطعة قماش، ويفضل أن تحفظ باردة وتعزل في صندوق لوحدها. ويفضل أن نبعد عن السلة الحلويات المصنوعة من الحليب والحليب المنكّه لان نسبة السكر فيها مرتفعة .
ــ الأجبان والبسكويت:
يحب الأطفال هذه الأطعمة، لذلك يفضّل تحضيرها في المنزل، مع الانتباه إلى تجنب لفّ الحلويات كالشوكولا وغيرها، وتجنب البسكويت الفاتح للشهية كونه كثير الملح والدهون كالشيبس.
ــ الخبز:
يجب أن تتضمن السلة أنواعاً مختلفة من الخبز خاصة عند فقدان الأطفال لاهتمامهم بالسندويش.
ــ تنويع حشوات السندويش:
بحيث تتضمن الخضار، زبدة الفستق، الجبن (جربوا أنواعاً مختلفة)، التونا، البيض، شرائح لحم، فاصولياء، الخس والجزر، والأفوكادو، المسبحة (الحمّص)، السبانخ، الخيار الدجاج، واستبعاد الشوكولا والعسل واللحم المدهن كالسلامي.
ــ الكعك:
حاولوا ان تصنعوا الكعك والكاتو في المنزل وتضمينها الفواكه والخضار، كالمشمش والموز والجزر والكوسا واليقطين.
أطعمة يجب تجنب تقديمها للأطفال :
 .حبوب الافطار :
غالبا ما تكون حبوب الافطار فيها نسبة سكر مرتفعة، لذا يفضل تجنب وضعها في سلة الاطفال حتى لا تؤثر على أسنانهم. بالاضافة إلى غلاء ثمنها وغناها بالدهون.
.الشيبس :
بالإضافة إلى غناه بالدهون و الأصباغ الضارة و المواد الحافظة فهو يزيد نسبة غباء الطفل بسبب تركز دهون الشيبس على الدماغ مع مرور الوقت
.المشروبات الغازية:
تضر بأسنان و صحة الجهاز الهضمي لطفلك وقد تسبب له هشاشة العظام في سن مبكر فاحذري جيدا منها

إقتصاد

ماذا يحصل للإقتصاد اللبناني اذا لم تتشكل حكومة؟

ماذا يحصل للإقتصاد اللبناني اذا لم تتشكل حكومة؟

عندما استضافت لجنة المال والموازنة في اجتماع موسع وزير المال في حكومة تصريف الاعمال علي حسن خليل، قدم الأخير شرحاً موسعاً حول الوضع المالي في العام 2018، وتحديداً في الأشهر الستة الاولى منه، مقارنة مع الوضع الاقتصادي الذي كان سائدا في العام 2017...
ارتفاع جديد في أسعار المحروقات...

ارتفاع جديد في أسعار المحروقات...

سجلت أسعار النفط في لبنان اليوم الاربعاء ارتفاعا جديدا بسبب ارتفاع أسعار النفط عالميا، حيث ارتفع سعر صفيحة البنزين 95 اوكتان 200 ليرة، و98 اوكتان 100 ليرة والديزل 300 ليرة، والمازوت والغاز 200 ليرة.
أيّها اللبنانيون: التقنين 18 ساعة بدءاً من تشرين.. وعتمة كاملة في كانون الاول

أيّها اللبنانيون: التقنين 18 ساعة بدءاً من تشرين.. وعتمة كاملة في كانون الاول

تحت عنوان التقنين 18 ساعة بدءاً من تشرين، كتبت ايفا ابي حيدر في صحيفة "الجمهورية": التغذية الكهربائية تتجّه نحو المزيد من التقنين لتتراجع تدريجيا من 12 ساعة حاليا الى نحو 6 ساعات بدءا من الشهر المقبل، حتى اهالي كسروان الذين يودّعون "اسراء سلطان" منتصف...

بلديات

بالفيديو:شو وظيفة المختار؟ تقديم خدمات عامة أو تجارة؟واديش لازم يقبض؟

بالفيديو:شو وظيفة المختار؟ تقديم خدمات عامة أو تجارة؟واديش لازم يقبض؟

شو وظيفة المختار؟ تقديم خدمات عامة أو تجارة؟ اديش لازم يقبض المختار؟ في رسوم محددة؟ التعرفة موحدة؟ خلونا نكتشف سوا....
أطول "سيخ طاووق" في العالم سجلته بلدة لبنانية...إنجاز لبناني للمرة الثامنة...وتحية للجيش

أطول "سيخ طاووق" في العالم سجلته بلدة لبنانية...إنجاز لبناني للمرة الثامنة...وتحية للجيش

سجل النادي الثقافي الرياضي الاجتماعي لبلدة الجديدة عكار، بالتعاون والتنسيق مع لجنة مهرجانات عكار، اطول سيخ طاووق في العالم بطول 33 مترا و33 سنتم وذلك للمرة الثامنة تحت عنوان "انتصار الجيش في مخيم البارد حق لكل لبناني" بدعم من وزارة السياحة وبحضور ممثل عن وزير العدل...
شرطة البلدية تطارد سارقَين أحدهما مُلاحق بـ 40 دعوى

شرطة البلدية تطارد سارقَين أحدهما مُلاحق بـ 40 دعوى

عد ساعات قليلة على سرقة سيارة في محلة شحيم، تمكنت عناصر شرطة بلدية مغدوشة من مطاردة سارق السيارة ومساعدة مخفر صيدا الجديدة في التعرّف على هويته.  وفي التفاصيل أنّ صاحب السيارة "نايف.ح" كان حضر الى مخفر فصيلة شحيم وادعى أنّ سيارته التويوتا التي كان يركنها بالقرب...

أخبار الطقس

Sunny

19°C

البقاع

Sunny
Humidity: 38%
Wind: NE at 6.44 km/h
Tuesday
Sunny
16°C / 28°C
Wednesday
Mostly sunny
13°C / 26°C
Thursday
Sunny
10°C / 27°C
Friday
Sunny
15°C / 27°C