حليب الشوفان.. ماذا تعرفون عنه وعن مذاقه؟

يُعدّ حليب أفضل أنواع الحليب النباتية بالمقارنة بحليب الصويا وحليب اللوز.
ويمتاز حليب الشوفان بأنه يساعد على الشعور بالشبع ويحارب هجمات الجوع الشديد،
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والدهون الصحية.

اِقرأ المزيد: حليب الشوفان.. ماذا تعرفون عنه وعن مذاقه؟

تعانون من القلق؟ اكثروا من الأطعمة التي تحتوي على "أوميغا3"

يبدو ان مكملات الأحماض الدهنية "أوميغا-3 "، تحد من أعراض اضطرابات القلق لدى الأشخاص المصابين بها، وفق ما أظهرت دراسة تايوانية حديثة. 
وأجرى الدراسة باحثون بقسم الطب النفسي، في مستشفى جامعة الصين الطبية بتايوان، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (JAMA Network Open) العلمية.
 
وأوضح الباحثون أن اضطرابات القلق هي واحدة من أكثر الأعراض النفسية شيوعاً، ويمكن أن تظهر على شكل اضطراب قلق مستقل أو جزء من اضطراب عقلي آخر مثل الاكتئاب.
معاناة المرأة جسدياً ونفسياً تستمر لسنوات طويلة بعد الاعتداء الجنسي
دراسة: أحماض أوميغا 3 لا تفيد القلب!

اِقرأ المزيد: تعانون من القلق؟ اكثروا من الأطعمة التي تحتوي على "أوميغا3"

9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان

تعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومواد مغذية عديدة. ومن فوائد السبانخ:-
 
1- تساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ
أجرى علماء جامعة راش في شيكاغو تجارب على 950 شخصا من كبار السن متوسط أعمارهم 81 سنة، أضيفت السبانخ إلى نظامهم الغذائي وكانوا أكثر نشاطا مقارنة بالذين رفضوا تناولها.
2- تساعد السبانخ على الشعور بالقوة
تسرع في تركيب البروتين ما يساعد في تقوية العضلات. وقد بينت نتائج التجارب التي أجريت في معهد كارولينسكا السويدي على الحيوانات، أن النترات الموجودة في السبانخ تساعد في تكبير العضلات، حيث أن الإنسان يحتاج من السبانخ  200-250 غم يوميا.

اِقرأ المزيد: 9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان

لكل فئة دم أنواع أطعمة مناسبة وغير مناسبة.. اليكم التفاصيل

أظهرت الدراسات مؤخراً أن الأطعمة المتناولة يومياً تتفاعل مع جسمك بحسب فئة الدم، فبعض المأكولات التي تُعتبر أساسية لجسم الإنسان قد تتفاعل بشكل سلبي مع فئة دمك لتسبب لك بعض الأمراض والأوجاع هذا غير أنها قد لا تمنحك الغذاء الكافي. 
 
تعرّفوا إلى أهم الأطعمة المناسبة تماماً وغير المناسبة لفئة دمكم:
 
لفئة دم O: إن كنتم تنتمون الى فئة دم O فأنتم قد تتعرضون أكثر من غيركم لفقر الدم، لذلك لا بدّ من الإكثار في تناول البروتين، كاللحوم والدجاج، والأسماك، لكن يجب عدم التخلي أبداً عن وجبة الخضار، التي تسهل عملية الهضم في الجسم. في المقابل، من الأفضل أن تخففوا من تناول الحبوب والألبان والأجبان.

اِقرأ المزيد: لكل فئة دم أنواع أطعمة مناسبة وغير مناسبة.. اليكم التفاصيل

أفضل الأطعمة لـ وجبات الاطفال للمدرسة

وجبات الاطفال للمدرسة
تناول الطعام الصحي يساعد الأطفال على التركيز والتعلم، وليس من السهل احداث تغييرات في نمط الاكل. لذلك حاولوا أن تكونوا مثالا جيدا لهم بحمل طعام صحي في سلاتكم الخاصة وتشجيعهم على اختيار وتحضير طعامهم بأنفسهم. يملك الأطفال أوقاتاً معينة للأكل خلال النهار خاصة في المدرسة، ويفضلوا أن يقضوها باللعب بدل الطعام، لذلك جربوا أن تعلموا الاطفال الجلوس وتناول وجبتهم قبل اللعب.
يجد بعض الأشخاص صعوبة في تقرير ما الطعام الصحي الذي سيحملونه للغداء، فهناك العديد من الخيارات المتاحة أمامهم لملء السلة.
بعض الاقتراحات لـ وجبات الاطفال للمدرسة

اِقرأ المزيد: أفضل الأطعمة لـ وجبات الاطفال للمدرسة

وجع المفاصل: المأكولات الأفضل والأسوأ

عندما يتعلّق الأمر بآلام المفاصل، فإنّ الأطعمة التي تستهلكونها قد تُحدث فارقاً كبيراً. إذاً ما هي الأنواع التي عليكم التركيز عليها والأخرى التي يجب تفادي انعكاساتِها السلبية؟
الأمر الجيّد في الحمية المفيدة لالتهاب المفاصل أنها ستؤثر إيجاباً أيضاً في الصحّة بشكل عام. وأفضل طريقة لاستمداد الفيتامينات والمعادن الفعّالة هي عن طريق الغذاء. أظهرت دراسات عدة أنّ الأشخاص الذين يتّبعون أنظمة غذائية معيّنة يملكون مستويات صحّة أفضل بكثير. أبحاث قليلة جداً توصّلت إلى أنه يمكن الحصول على الفوائد الصحّية ذاتها من العقاقير.
 
إطّلعوا أكثر على المعلومات القيّمة التي كشفها أخيراً الخبراء كي تتمكّنوا من شراء الأغراض الصحيحة عندما تذهبون إلى السوبر ماركت:

اِقرأ المزيد:  وجع المفاصل: المأكولات الأفضل والأسوأ

البطاطا الباردة أحدث وسيلة لإنقاص وزنك سريعًا

من المعروف أن أغلب الأنظمة الغذائية التي يتم الارتكاز عليها لإنقاص الوزن لا تمت بصلة لأي من أنواع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات،
وأبرزها البطاطا. لكن دراسة أميركية كشفت عن مفاجأة مثيرة مؤخراً مفادها أن بعض الأشخاص يفقدون وزنهم بشكل سريع عند تناولهم ما
بين خمس إلى سبع حصص من البطاطا كل أسبوع.

اِقرأ المزيد: البطاطا الباردة أحدث وسيلة لإنقاص وزنك سريعًا

Sami Library

إقتصاد

طابع بريدي عن الرئيس سامي الصلح

طابع بريدي عن الرئيس سامي الصلح

أعلنت وزارة الاتصالات أنّها ستضع في التداول، بالتنسيق مع شركة "ليبان بوست" الطابع البريدي التذكاري المجاز إصداره بموضوع الرئيس سامي الصلح من فئة الـ 1250 ل. ل.، وسيتمّ وضعه في التداول بتاريخ 27/12/2018. 
من اليوم وحتى الاربعاء... هذه المناطق محرومة من الكهرباء

من اليوم وحتى الاربعاء... هذه المناطق محرومة من الكهرباء

أعلنت مؤسسة كهرباء لبنان عن عزل مخرج الكويخات- تل عباس من محطة حلبا الرئيسية ابتداء من اليوم الاثنين الواقع فيه 10/12/2018 ولغاية يوم الأربعاء الواقع فيه 12/12/2018 من الساعة الثامنة صباحا حتى الرابعة بعد الظهر، وذلك من اجل القيام بأعمال صيانة على...
500 ألف سيارة تدخل بيروت يوميًا.. والخسائر بملايين الدولارات

500 ألف سيارة تدخل بيروت يوميًا.. والخسائر بملايين الدولارات

أفادت "الدوليّة للمعلومات" أنّ 1.8 مليونًا هو عدد السيارات والآليات في لبنان. وتشير الإحصاءات إلى أنّ نحو 500 ألف سيارة تدخل يومياً إلى بيروت من المداخل الشرقية، الجنوبية والشمالية.

بلديات

ممنوع لمن هم دون الـ18...بعد بلدية العباسية، بلدية الغبيري تمنع بيع الدخان وتدخين النرجيلة لمن هم دون الـ18 عاماً

ممنوع لمن هم دون الـ18...بعد بلدية العباسية، بلدية الغبيري تمنع بيع الدخان وتدخين النرجيلة لمن هم دون الـ18 عاماً

أعلنت ​بلدية الغبيري​ منع تقديم وتدخين النرجيلة لمن هم دون سن 18 عاماً في المقاهي والاماكن العامة. واضافت البلدية في قرار لها انه "عند مخالفة القرار من قبل اصحاب المقاهي يحال المخالف الى القضاء المختص لملاحقته جزائياً وتغريمه وعند التكرار يصار الى اقفال...
اعتصام امام بلدية بعلبك...

اعتصام امام بلدية بعلبك...

خرج مخاتير وأهالي منطقة بعلبك عن صمتهم حول التجاوزات التي يقوم بها اصحاب المولدات في منطقة #بعلبك، حيث نفذوا اعتصاماً امام بلدية بعلبك بمشاركة اعضاء المجلس البلدي احتجاجاً على ما وصلت اليه الامور.   وتلا رئيس رابطة مخاتير بعلبك المختار علي عثمان بياناً...
زحلة بلا مياه منذ 5 أيام

زحلة بلا مياه منذ 5 أيام

يعاني أهالي منطقة زحلة من انقطاع المياه عنهم منذ 5 أيام، وذلك بسبب وجود "وحول" في القساطل المغذية للمياه في المدينة بعد العاصفة التي ضربتها الأسبوع الماضي، وفق ما أفاد مراسل  في البقاع. 
AST Academy Ad2

أخبار الطقس

Cloudy

8°C

البقاع

Cloudy
Humidity: 90%
Wind: SW at 19.31 km/h
Wednesday
Showers
6°C / 10°C
Thursday
Mostly cloudy
4°C / 8°C
Friday
Sunny
2°C / 12°C
Saturday
Sunny
3°C / 13°C